情绪调解，为心赋能——江山市司法局组织开展心理健康团辅活动

为帮助干部职工加强压力情绪管理、普及心理健康知识，增强团队凝聚力，树立乐观向上，健康阳光的积极心态，5月5日，江山市司法局邀请心理咨询师组织开展了心理团体辅导活动——情绪管理。

活动开始，老师以“粘泡泡糖”的小游戏作为热身，调动起大家的兴趣与热情，提高大家的专注度及活动氛围，同时也让参与者察觉到紧张、焦虑、开心等不同的情绪体验。

热身过后，老师以“突出重围”小游戏继续促进干部们的融合与合作，通过手拉手组成“围墙”来防止里面的人“突围”的小组游戏，使大家充分感受到了团队合作的力量与重要性，并在团队合作中深刻体会到了信任、成就与宽容。

在完成与沟通交流有关的两个小游戏后，老师开始将大家引入“情绪管理”的主题。老师在美国临床心理学家艾利斯的认知情绪疗法（ABC）理论的引领下分享了自己的情绪小故事，接着又鼓励大家分享出属于自己的情绪小故事，分组讨论了自己在生活中遇到困惑事件时的常见情绪和解决技巧，并且抽取了“元卡”学习如何面对情绪、表达情绪和释放情绪。

活动的最后，老师引导大家沉下心来思考自己的压力与情绪，以及平时如何平衡家庭与事业，如何增进家人之间的感情，并进一步内化收获，感受愉悦。

本次活动收获了在场干部职工的一致好评，也带给大家不少的惊喜，不仅强化了沟通与团队合作，也从更深处体悟了解了情绪与压力，学习应对压力、调节情绪的技巧。

今后，江山市司法局会将持续关注干部职工的心理健康，将“快乐工作、健康生活”的理念落到实处，进一步营造和谐向上的良好氛围。